Ngăn chặn lão hóa da sớm nhờ ăn uống thông minh

0
30

Bước qua tuổi 20, nhiều chị em phải đối mặt với hiện tượng lão hóa da sớm. Để ngăn ngừa tình trạng này, ăn uống thông minh cũng là việc phái đẹp nên làm để níu kéo và giữ gìn nét tươi trẻ cho làn da.

  1. Ngăn chặn lão hóa da sớm bằng cách nói “ không” với đường

Đường là "người bạn thân thiết" của lão hóa sớm.
Đường là “người bạn thân thiết” của lão hóa da sớm.

Đường là kẻ thù số một của làn da. Khi được hấp thu vào cơ thể, đường được chuyển hóa thành protein, hàm lượng này nếu vượt ngưỡng cho phép sẽ khiến da bị chùng, nhão xệ, mất tính đàn hồi, dễ xuất hiện các nếp nhăn, khiến bạn già đi trông thấy.

Do đó, nếu không muốn lão hóa da sớm đến “hỏi thăm” thì bạn nên hạn chế cho thêm đường vào các loại thức ăn cũng như đồ uống. Thay vào đó, có thể lựa chọn các loại đường tự nhiên từ hoa quả hay steva ( cỏ ngọt)… vừa đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa tránh tác động không tốt từ đồ ngọt.

  1. Hạn chế carbohydrate để “chặn đường” lão hóa da sớm

Hạn chế carbohydrate là cách ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả.
Hạn chế carbohydrate là cách ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả.

Carbohydrate là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì, thừa cân. Đây cũng là lí do khiến da bị giãn nở mạnh, về lâu dài làm mất khả năng đàn hồi. Ngay cả khi giảm cân thành công da cũng khó có thể săn chắc trở lại. Hơn thế, “hậu giảm cân” có nguy cơ để lại các nếp gấp trên da, tạo điều kiện hình thành nên các nếp nhăn sau này.

Mặt khác, việc hấp thu quá nhiều carbohydrate gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như: mỡ máu, mất trí nhớ, cao huyết áp… làm suy giảm sức đề kháng, khiến quá trình lão hóa da diễn ra sớm hơn.

Giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời thay thế chúng bằng các loại carbs có trong các loại hạt như gạo lứt, đậu, bí, khoai lang… sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì, duy trì cân nặng ở mức ổn định và ngăn chặn lão hóa sớm hiệu quả hơn.

  1. Uống nước để ngăn ngừa lão hóa da sớm

Chống lão hóa sớm đơn giản nhờ uống nhiều nước.
Chống lão hóa sớm đơn giản nhờ uống nhiều nước.

Một trong những biện pháp phòng chống lão hóa da sớm đơn giản nhất chính là uống đủ nước mỗi ngày. Theo đó, lượng nước này sẽ giúp các quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra thông suốt và cung cấp đủ độ ẩm, giúp da luôn trong trạng thái “ngậm nước”, đảm bảo độ đàn hồi, mềm mịn tối ưu.

Thường xuyên mang theo bên người một chai nước để dùng mỗi khi khát và uống đủ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ khiến bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ mà không hề tốn kém bất cứ một khoản chi phí nào.

>> Xem thêm: Lão hóa da tuổi 35 và những tác hại nguy hiểm tiềm ẩn

  1. Bổ sung Omega 3 giúp trẻ hóa da

Bổ sung Omega 3 giúp chống lão hóa hiệu quả.
Bổ sung Omega 3 giúp chống lão hóa hiệu quả.

Axit béo Omega 3 là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn và làn da săn chắc, cân bằng độ ẩm. Thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa nguồn dinh dưỡng quý giá này như bơ, dầu cá, dầu ô liu, dầu dừa, cá hồi… sẽ giúp ngăn chặn những ảnh hưởng xấu từ lão hóa da sớm, kéo dài nét tươi trẻ và xuân sắc cho phái đẹp.

  1. Chống lão hóa nhờ uống trà xanh mỗi ngày

Uống trà xanh mỗi ngày giúp chống lão hóa sớm.
Uống trà xanh mỗi ngày giúp chống lão hóa sớm.

Trà xanh là thức uống lí tưởng giúp chị em duy trì vẻ thanh xuân. Hàm lượng catechin có trong lá trà xanh giúp ngăn chặn sự đứt gãy của các collagen dưới da đồng thời kích hoạt và tái tạo các tế bào da chết, cho làn da khỏe mạnh và chống lại sự “tấn công” của lão hóa sớm.

Tích cực uống trà xanh mỗi ngày giúp gìn giữ nét tươi trẻ và vẻ đẹp rạng ngời của làn da. Bên cạnh đó, đắp mặt nạ từ bột trà xanh cũng là cách trẻ hóa da hiệu quả đấy!

  1. Rau cải xoăn- bí quyết chống lão hóa da sớm

Rau cải xoan- bí quyết chống lão hóa sớm cho phái đẹp.
Rau cải xoăn- bí quyết chống lão hóa sớm cho phái đẹp.

Rau cải xoăn có chứa rất nhiều sắt. Đây là nguyên tố quan trọng giúp sản sinh collagen và xóa mờ nếp nhăn trên bề mặt của da. Bổ sung ngay rau cải xoăn vào thực đơn mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da sớm tuyệt vời. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất giúp bạn hấp thu đầy đủ dinh dưỡng từ loại rau này.

>>Xem thêm: Lão hóa da là gì và nguyên nhân dẫn đến lão hóa?

  1. Muốn trẻ lâu, hãy ăn dưa chuột

Dưa chuột giúp bạn trẻ lâu và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Dưa chuột giúp bạn trẻ lâu và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Theo các nhà nghiên cứu, cứ 175g dưa chuột thì có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích tối đa khả năng phát triển và sinh trưởng của collagen. Do đó, nhằm cải thiện tình trạng lão hóa da sớm và duy trì độ đàn hồi cho da, phái đẹp nên ăn dưa mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể đổi món với salad hoặc nước dưa ép cũng cho hiệu quả tương tự.

  1. Cà chua ngăn chặn lão hóa da sớm hoàn hảo

Cà chua là "thần dược" chống lão hóa sớm hữu hiệu.
Cà chua là “thần dược” chống lão hóa sớm hữu hiệu.

Hàm lượng lycopene và vitamin C dồi dào trong quả cà chua là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường collagen và bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa. Hơn nữa, vitamin A và các khoáng chất từ loại quả này còn có khả năng ngăn ngừa hắc tố, cho làn da sáng hồng, mềm mịn và tươi trẻ. Thường xuyên ăn sống, chế biến hoặc uống nước ép từ cà chua là “công cụ” chống lão hóa sớm hoàn hảo. Bên cạnh đó, đắp mặt nạ từ cà chua cũng giúp chị em có làn da trắng mịn và tươi tắn hơn.

Hy vọng với những gợi ý ăn uống thông minh này, sẽ giúp bạn ngăn chặn tối đa quá trình lão hóa sớm, duy trì và giữ mãi nét tươi trẻ, thanh xuân trên gương mặt.

Thông tin được tư vấn bởi Thẩm mỹ Hồng Kông – 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

Hotline tư vấn (miễn phí cước) 1800 6386

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm