Ăn gì giúp căng da mặt?: Thử ngay 5 thực phẩm tuyệt vời này!

0
11

Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, quả việt quất, hoa quả hay axit béo thiết yếu.. là những thực phẩm tác động lên da, đem lại sự mịn màng, tươi tắn. Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì giúp căng da mặt, đừng bỏ qua 5 loại thực phẩm này!

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất xơ và chống oxy hóa. Bên cạnh việc tăng cường dưỡng chất để có làn da khỏe mạnh hơn, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp cân bằng lượng đường và tránh tăng insulin.

Các chất có trong hạt ngũ cốc cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào, sản xuất của các axit béo, và chuyển hóa của chất béo và axit amin, kích thích sự tái tạo tế bào da, đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô. Đây là loại thức ăn làm căng da mặt lý tưởng để bổ sung các dưỡng chất cho làn da, cho da khỏe mạnh từ bên trong.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất xơ và chống oxy hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất xơ và chống oxy hóa.

2. Axit béo thiết yếu (EFAs)

Các axit béo thiết yếu chính là đáp án tiếp theo cho câu hỏi ăn gì giúp căng da mặt. Các axit béo thiết yếu cung cấp chất chuyển hóa, rất quan trọng cho quá trình hình thành cơ cấu, chức năng tế bào và duy trì các rào cản, chống thấm nước cho làn da.

Omega-3, axit béo hoặc các EFAs giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các thành phần có hại và đào thải các chất độc hại qua bề mặt da, giúp đem lại vẻ láng mịn cho làn da. EFAs có nhiều trong cá hồi, hạt lanh và quả óc chó. Bên cạnh Omega-3, trong cá hồi còn chứa nhiều vitamin B12, kali và protein, trực tiếp tham gia vào các hoạt động, hình thành tế bào da.

Các axit béo thiết yếu cung cấp chất chuyển hóa
Các axit béo thiết yếu cung cấp chất chuyển hóa

3. Rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả giàu nước, vitamin C, beta carotene và các chất chống oxy hoá. Hai thực phẩm này không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi. Đặc biệt, vitamin C kích thích sự hình thành collagen.

Một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt giàu các chất chống oxy hoá (hoa quả màu đỏ, củ cải đường, bắp cải tím hoặc cà rốt, quả lựu, nho đỏ…) chính là liều thuốc đơn giản và rẻ tiền để đảm bảo cho bạn có làn da thật hoàn hảo.

Rau xanh và hoa quả giàu nước, vitamin C, beta carotene và các chất chống oxy hoá
Rau xanh và hoa quả giàu nước, vitamin C, beta carotene và các chất chống oxy hoá

4. Quả việt quất

Việt quất luôn là loại quả thần kỳ đối với làn da. Loại quả này chứa axit salicylic, thành phần chính trong các loại kem dưỡng trắng da. Quả việt quất còn chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các tác nhân có hại từ môi trường xâm nhập vào cơ thể gây tổn thương tế bào. Ngoài ra, việt quất còn chứa các chất riboflavin, vitamin E, mangan, vitamin C và chất xơ làm làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn. Đây cũng là cách tự nhiên nhất, đơn giản nhất mà bạn có thể làm ngay khi muốn có một làn da khỏe mạnh.

5. Nước

Một đáp án đơn giản nhất cho câu hỏi ăn gì giúp căng da mặt đó chính là nước. Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều người vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn nên uống khoảng 2,5 lít nước. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày.

Nước có tác dụng làm hydrat hóa da từ trong ra ngoài, giúp thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô, các nốt đỏ và dưỡng ẩm cho da. Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da của bạn mịn màng, đẹp hơn. Vậy taị sao bạn không bắt đầu uống nước để có làn da mịn màng và khỏe mạnh?

Taị sao bạn không bắt đầu uống nước để có làn da mịn màng và khỏe mạnh
Taị sao bạn không bắt đầu uống nước để có làn da mịn màng và khỏe mạnh

Hy vọng với những gợi ý trên đây chị em đã biết nên ăn gì giúp căng da mặt. Với những trường hợp da bị nhăn, chảy xệ, đã áp dụng chế độ ăn với các thực phẩm làm căng da mặt nhưng không hiệu quả, chị em có thể tham khảo các biện pháp xóa nhăn, trẻ hóa da bằng công nghệ cao như Thermage, Ultherapy & HIFU Ultraformer tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Những công nghệ này hoàn toàn không xâm lấn, không tác động dao kéo nhưng vẫn cho kết quả xóa nhăn, trẻ hóa da tương đương với phương pháp phẫu thuật căng da chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm