Ăn gì để bổ sung collagen cho da

0
31

Không cần phải quá tốn kém để “chạy” theo những loại mỹ phẩm cao cấp, bạn vẫn có thể sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ nhờ bổ sung collagen có trong thức ăn của chúng ta hàng ngày. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm tiêu biểu giàu collagen nhé!

Bổ sung collagen nhờ rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trọng cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, chúng giúp cho quá trình tăng sinh collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như bông cải xanh,xà lách, rau bina… không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng nó hiệu quả hơn.

tre-hoa-da-bo-sung-collagen
Rau có màu xanh đậm chứa nhiều collagen

Bổ sung collagen nhờ thực Phẩm Giàu Omega-3 

Omega-3 được xem là một chất béo có lợi cho cơ thể, tuy nhiên hầu hết chúng ta không bổ sung đủ lượng cần thiết trong các bữa ăn. Omega-3 được tìm thấy đa số trong các loài cá đại dương, nước lạnh như: cá thu, cá hồi và cá ngừ.

ca-hoi-tre-hoa-da
Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu Omega 3 nhất

>> Có thể bạn quan tâm: Trẻ hóa làn da bằng phương pháp tự nhiên

Bạn nên bổ sung thường xuyên Omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày, bởi ngoài khả năng bồi bổ, cải thiện tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa hiệu quả một số bệnh về tim mạch thì các acid béo omega 3 này còn có khả năng kích thích sản xuất và hình thành sợi collagen, hạn chế quá trình lão hóa, đồng thời mang lại cho bạn làn da tươi trẻ và đầy sức sống.

Bổ sung collagen rau Củ, Trái Cây Màu Đỏ

Bên cạnh cà chua, trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Củ cải và ớt chuông đỏ là hai loại rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài sự dồi dào lycopene, các rau củ trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp bổ sung collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Bổ sung collagen nhờ các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và giá thành rẻ, có nhiều chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen. Các bạn nên tạo thói quen ăn đậu nành để cơ thể sản xuất collagen nhiều hơn sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh

Các sản phẩm của đậu nành giúp tăng cường collagen cho cơ thể
Các sản phẩm của đậu nành giúp tăng cường collagen cho cơ thể

Sản phẩm từ đậu nành giàu collagen có thể bổ sung cho thực đơn hàng ngày của bạn như sữa đậu nành, phô mai, tào phớ, tinh chất dầu đậu nành,.. không chỉ cải thiện làn da mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả.

Bổ sung collagen với tỏi

Tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp Sulfur – một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại.

Tỏi
Tỏi giúp quá trình sản xuất collagen trong cơ thể nhanh hơn

Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, nên cho thêm tỏi vào để gia tăng thêm hương vị đồng thời còn có nhiều lợi ích cho cơ thể nữa đấy.

Bổ sung collagen nhờ các loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.

viet_quat-tre-hoa-da
Bổ sung Vitamin C từ quả việt quất

Hãy tăng cường các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông, rau lá sẫm màu, quả việt quất, dâu tây, cà chua,… để được cung cấp vitamin C đầy đủ hàng ngày cho da chắc khỏe.

Chú ý: Khi bổ sung collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm hàng ngày, bạn nên chọn cho mình chế độ ăn uống hợp lí, kết hợp hài hòa các loại với nhau để tránh gây ra tình trạng béo phì.

Mọi thắc mắc trong việc trẻ hóa da, bạn có thể gọi đến tổng đài tư vấn 094.992.5151 – 043.9.233.422, Thẩm mỹ Hồng Kông-51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội sẽ giải đáp mọi câu hỏi trong thời gian sớm nhất.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: