Đừng quên bổ sung 7 vitamin này để trẻ hóa da

0
38

Một cơ thể khỏe mạnh chắc hẳn không thể thiếu vitamin để bổ sung hàng ngày. Với làn da cũng vậy, muốn một làn da đẹp, mịn màng và luôn luôn tươi trẻ thì phải cung cấp một lượng vitamin nhất định để duy trì và tái tạo da. Sau đây là một số vitamin cần thiết mà bạn nên biết để trẻ hóa làn da của mình.

1. Trẻ hóa làn da hiệu quả với Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen tự nhiên cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100 mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Nên bổ sung vitamin C một cách hợp lí, tránh lạm dụng nhiều có thể phản tác dụng đấy nhé.

vitamin C co nhieu trong dau tay giup tre hoa da
Vitamin C có nhiều trong dâu tây giúp trẻ hóa da

2. Trẻ hóa da với Vitamin E

Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của ánh nắng mặt trời và tia UV hiệu quả.

Bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu vitamin E để bổ sung cho cơ thể như hạt hạnh nhân, bông cải xanh, đu đủ, lê… Sử dụng những thực phẩm này hàng ngày, không chỉ giữ được sự tươi trẻ cho da mà còn giúp da mịn màng, tươi sáng.

Vitamin E giup bao ve da khoi tia uv
Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tia UV

3. Trẻ hóa làn da hiệu quả với Omega-3

Omega-3 là axit béo, không phải vitamin nhưng là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những nếp nhăn, xóa nhòa lão hóa trên cơ thể. Theo nghiên cứu gần đây đã chứng minh Omega-3 giúp da căng mịn và chống lại những tác nhân có hại.

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi,…là những thực phẩm chứa nhiều chất omega-3 nhất, bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung thêm trứng, đậu phụ hay các loại hạt như vừng, lạc, quả óc chó… Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cho 2 lần mỗi tuần. Nên sử dụng một lượng omega-3 an toàn, trên mức này là không có lợi cho sức khỏe, có thể gây ra những rủi ro như: chảy máu, tiêu chảy, trướng bụng hay giảm huyết áp.

ca hoi chua luong lon omega 3 tot cho tre hoa da
Cá hồi chứa lượng lớn Omega 3 tốt cho trẻ hóa da

4. Trẻ hóa làn da với selenium

Selenium được xem là loại “vitamin” có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp da căng mịn. Selenium là vi khoáng chống oxy hóa “cao cấp” đã được nghiên cứu và chứng minh là một chất không thể thiếu cho cơ thể và làn da đẹp.

Selenium có nhiều trong lúa mì, hải sản và trứng. Bạn nên kết hợp các thực phẩm với nhau để bổ sung chúng một lượng vừa đủ hàng ngày, chẳng mấy chốc làn da bạn sẽ trở nên trẻ hóa da như tuổi đôi mươi mà thôi.

bo sung selenium hop li giup lan da luon tuoi tre
Bổ sung Selenium hợp lí giúp làn da luôn tươi trẻ

5. Trẻ hóa da hiệu quả với Polyphenol

Những loại trái cây như: Quả mâm xôi, nam việt quất, dâu tây, táo là các loại quả rất giàu hợp chất chống oxy hóa Polyphenol có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời còn là chất giúp tái tạo da mới, trẻ hóa da hiệu quả.

Trong các loại quả này, táo được coi là thực phẩm có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Theo các nhà khoa học Anh, việc ăn đều đặn táo hàng ngày có thể làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại được 20%.

tre hoa da hieu qua khi bo sung polyphenol hang ngay
Trẻ hóa da hiệu quả khi bổ sung polyphenol hàng ngày

Bên cạnh đó, polyphenol còn có nhiều trong trà xanh, bạn nên uống ít nhất 1 tách trà mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa ung thư, làn da bạn còn trở nên trắng sáng, mịn màng hơn bao giờ hết.

Để trẻ hóa da một cách tốt nhất, bạn nên có một thực đơn hàng ngày nhằm bổ sung đầy đủ những vitamin cần thiết cho cơ thể. Kết hợp luyện tập thể dục và có một lối sống lành mạnh, lão hóa không còn là nỗi lo của bạn nữa đâu.

Mọi thắc mắc xin liên hệ Thẩm mỹ Hồng Kông-51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội để được tư vấn chi tiết.

Hotline: 094.992.5151 – 043.9.233.422

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Tham khảo thêm